Vorsichtsmaßnahmen und Risiken der asiatischen Ernährung

Traditionelle asiatische Diäten sind wenig oder keine Milchprodukte. Dies begrenzt die Menge von Kalzium verbraucht, da Milch und andere Milchprodukte große Mengen an Kalzium enthalten und sind die üblichen Lebensmittel-Gruppe, um dieses essentieller Nährstoff bieten. Moderne Version dieser Diät präsentiert die westliche Welt im Allgemeinen fettarme oder fettreduzierte Milchprodukte in Maßen. Schwangere oder stillende Frauen müssen Kalzium zu ergreifen, um sicherzustellen, dass sie genügend Kalzium zu haben. Dieters, die nicht wollen, um Milchprodukte zu konsumieren kann auch beschließen, Kalzium zu nehmen. In Asien sind die meisten Menschen sehr viel aktiver als die typischen Westler. Ihre Aktivitäten beinhalten oft Heben schwerer Gegenstände und Handarbeit. Gewichtlagerübung hat sich gezeigt, um Knochen zu verstärken und meine versetzt die geringere Mengen an Calcium konsumiert.

Die asiatische Ernährung ist eine gesunde Option für die meisten gesunden Erwachsenen. Allerdings können Kinder und schwangere Frauen erhalten nicht die richtige Balance zwischen Ernährung benötigt. Kinder müssen die Calcium Milchprodukte liefern und Fettverbrennung erhöht während der Phasen des schnellen Wachstums und der Entwicklung. Schwangere Frauen müssen, um eine ausreichende Zufuhr von zu versichern.

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* Ist diese Diät für mich geeignet?

* Was sind die potenziellen Vorteile für eine Person in meinem Alter, Geschlecht und Lebensstil in einer asiatischen Ernährung?

* Was sind die möglichen gesundheitlichen Risiken, wenn überhaupt, der diese Diät für mich als Individuum?

* Muss ich irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel, wenn ich den asiatischen Ernährung zu folgen?

* Wie viel Übung sollte ich tun, jede Woche in Verbindung mit dieser Diät?

Kalorien und andere Nährstoffe, die Fleisch, Fette und Milchprodukte liefern
Risiken

Eine traditionelle asiatische Ernährung ist niedrig in Milchprodukten und kann daher gering sein an Kalzium. Diäten wenig Kalzium kann zu Osteoporose, einer Schwächung oder den Knochen führen. Frauen sind besonders anfällig für diese Krankheit nach den Wechseljahren, wenn niedrigere Konzentrationen von Hormonen Knochen schwächen als gut. Ebenso haben schwangere Frauen und Kinder höheren Kalzium-Anforderungen. Um sicherzustellen, dass ausreichende Mengen an Kalzium in der Nahrung sind, kann ein Kalzium benötigt werden, oder die Zugabe von fettarmen Milchprodukten.

Der Versuch, einen asiatischen Ernährung durch den Verzehr von asiatischen Stil Restaurants im Westen folgen kann nicht erfolgreich sein oder gesund, da viele dieser Restaurants zu westlichen Geschmack, indem hohe Fette und Natrium angepasst haben. Um die Vorteile des asiatischen Stil Essen zu genießen, kann es erforderlich sein, um die Lebensmittel zu Hause vorzubereiten. Obwohl viele Gemeinden genießen authentische asiatische Restaurants und es kann möglich sein, gesunde asiatische Küche zu finden.
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